人体中的几种常量元素

人体中的几种常量元素
（1）钙
①成人体内含1000~1200g的钙，其中99%以上存在于骨骼和牙齿中，1%存在于软组织、细胞外液和血液中。
②幼儿及青少年缺钙会患佝偻病和发育不良；老年人缺钙会发生骨质疏松，容易骨折。
③奶、奶制品、豆类、虾皮等食物中含丰富的钙。
（2）钠和钾细胞外液和细胞内液中的Na和K各自保持一定的浓度，维持人体内的水分和体液恒定的pH。
①Na主要存在于细胞外液，人体内含钠80
~120g。缺钠会引起肌肉痉挛、头痛等；过量会引起水肿、高血压、贫血等。食盐中含大量钠元素。
②K+主要存在于细胞内液，成人每千克含钾约2g。缺钾会引起肌肉不发达、心律不齐等；过量会导致恶心、腹泻等。香蕉、柑橘、橙子、山楂、蘑菇、豆类及其制品等含钾元素。