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长寿饮食的重点是选择有机的、当地种植的时令农产品。与其说它是一种“饮食”，不如说是一种生活方式。简而言之，减肥不是为了控制体重，而是为了创造一种平衡的生活方式，而食物是减肥哲学的基石之一。
追随者倾向于以略微不同的方式采用饮食，一些人严格遵守食物准备，烹饪和饮食的规则，而另一些人则更宽松，只是适度地采用规则。例如，一些追随者采用有机素食，不吃乳制品或动物来源的食物，而其他人则吃少量的有机肉或鱼。
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三、按照操作使用教程:
1安装这个软件.打开.
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3.打开工具.在”设置DD新消息提醒”里.前两个选项”设置”和”连接软件”均勾选”开启”.(好多人就是这一步忘记做了)
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饮食大致分为以下几种:
- 40% - 60%是全谷物，如糙米、大麦、燕麦和荞麦
- 20%到30%是水果和蔬菜
- 10%至25%是豆类和豆制品，如豆腐、味噌和豆豉，以及海藻等海洋蔬菜
有些人还会吃少量的泡菜和发酵蔬菜、坚果、种子，偶尔还会吃一些有机肉类或野生鱼类。
高脂肪、高盐、高糖的食物以及加工食品和人工配料都要避免出现在饮食中。有些人不吃肉类、奶制品和蛋类，动物脂肪和转基因食品也是如此。
长寿饮食还包括生活方式建议，包括:
- o只有当身体信号被触发时才吃和喝
- 彻底咀嚼食物，直到它液化
- 使用木材、玻璃和瓷器等天然材料烹饪和储存食物
- 避免使用微波炉和电炉
- 在烹饪或饮用前净化水
- 避免调味、含咖啡因或含酒精的饮料。
有一些研究表明，适度的长寿饮食可能对某些人有好处。从营养学的角度来看，研究报告说，饮食的组成可能超过了某些营养素的每日推荐量，但在其他方面却不足。然而，它的植物性具有抗炎作用，可能有助于降低患慢性疾病的风险。
研究还表明，长期饮食可能对心脏健康有积极影响，研究报告称，降低血脂和胆固醇对控制血压有好处。这在一定程度上要归功于素食、低脂肪、高纤维的本质。
该计划的饮食方面也被认为对II型糖尿病患者以及可能经历反应性低血糖(餐后4小时内血糖极低)的非糖尿病患者有益。
如果你的目标是减肥，采用一种长寿的饮食方式可能对你来说是正确的，但要注意，你不要用太多淀粉类碳水化合物代替富含蛋白质的食物，比如谷物和大米。
长寿饮食通常富含营养密集的食物，如蔬菜和全谷物。值得注意的是，由于它的限制性，它可能无法满足某些群体，尤其是儿童的变化和卡路里需求。
因此，对于年轻人、老年人和那些生病或被诊断患有慢性疾病(如癌症)的人来说，遵循限制某些食物种类的饮食可能会严重限制他们的营养摄入量。例如，研究表明，某些矿物质和维生素可能是有限的，包括钙、铁、维生素B12和D，以及蛋白质。
也就是说，只要遵循适度的方式，饮食中的一些元素可能是有帮助的。多吃水果和蔬菜，减少盐、糖和脂肪的摄入量都可能有积极的影响，特别是对心脏健康和潜在的降低某些癌症的风险。
然而，重要的是，许多专家认为，这些好处可以通过遵循健康、多样和均衡的饮食来实现。
坊间报道表明，它对一些慢性疾病患者有治疗效果。然而，到目前为止，科学研究还无法证明其有效性，这意味着在任何声明得到证实之前，还需要进一步的研究。
存在与营养不足有关的风险;由于该计划的严格性质造成的社会限制，以及在寻求更传统的医疗方面可能出现的延误，是令人担忧的主要原因。长寿饮食的倡导者声称，遵循这个计划可能有助于治疗包括癌症在内的慢性疾病。然而，英国癌症研究中心表示，没有证据表明长寿饮食可以治疗或治愈癌症，并警告说它可能会产生有害影响。
长期遵循长寿饮食的人可以降低血压，降低患心脏病的风险。糖尿病患者和那些血糖管理不佳的人也可能发现长期采用这种方法有助于控制他们的血糖水平
更像这样
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对于育龄妇女来说，这可能是一种有用的饮食，因为那些遵循长寿饮食的妇女似乎有适度降低的循环雌激素水平，这可能有助于降低患某些癌症的风险，包括乳腺癌。这种效果可能是由于饮食中富含全谷物，这对绝经后的妇女也有好处。全麦食物提供了大量有益的化合物，特别是植物雌激素，包括木脂素，这可能有助于维持绝经后的胰岛素敏感性和体重管理。
然而，对于其他人，特别是儿童和青年，相关的营养不足可能对一般健康和长期生长产生影响，尽管具体研究有限。这种负面影响可能取决于个人对饮食原则的严格程度。
请注意:如果你是考虑尝试任何形式的节食，请加入首先咨询你的家庭医生，以确保你可以这样做，而不会对健康造成风险。
什么是植物性饮食?在开始节食之前，你应该考虑的六件事
你尝试过长寿饮食吗?或者你还有其他问题吗布特他们吗?我们希望在下面的评论中听到你的声音…
