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我的一位教练客户告诉我，她非常后悔“气喘吁吁地投入”了老板建议她在新年开始的一个项目。
“我想把注意力集中在你说的‘喘不过气来’这个词上，”我告诉她。“你为什么要用这个词?”
因为，我的当事人承认，她意识到她已经同意承担一项她不清楚的任务。她还没看就跳了起来。或者，在这种情况下，在她询问之前就犯了罪。
啊，停顿的力量，亲爱的读者们。在沟通交流的重要时刻，你停下来，深呼吸，在你冲口而出的话可能过早地达成协议或让你陷入后悔的境地之前，计算你的下一步行动。
它只需要一两分钟的时间，却能产生如此持久的影响。这也是我今天的重点。
在与老板、同事、客户、青少年和你自己打交道时，有意识的、有意识的呼吸可以成为一个强大的工具，帮助你更好地控制你的职业和个人生活。
你的呼吸方式直接影响你的身心健康，影响你的压力水平、注意力和整体效率:
我们都在呼吸，但我们有多少次是有目的的呢?这可以缓解压力，集中注意力，提高决策能力。
试着用鼻子慢慢吸气，让腹部扩张，然后用嘴呼气，做一个深呼吸。这个技巧可以立即使你的神经系统平静下来。
这实际上是一个四数(数到四)的深呼吸。这一过程的延伸产生了奇迹。我喜欢这个，当你感觉自己被触发时，它会减慢你的心率，让你平静下来。这是一种有组织的技巧，包括吸气、屏气、呼气和等量暂停(例如，吸气四次，屏气四次，呼气四次，暂停四次)。
正如我和我的客户所描述的，在你下一次具有挑战性的谈话中，使用停顿的力量。与其冲动地做出反应，不如花点时间深呼吸。这个短暂的停顿可以让你整理思绪，更深思熟虑地回应。停顿也起到缓冲的作用，防止对话升级。它提供了一个反思的空间，最大限度地减少说一些你以后会后悔的话的可能性。
用几分钟有意识的呼吸开始你的一天。这为我们定下了积极的基调，让我们以专注和冷静的心态面对未来的挑战。
你也可以在休息时进行短时间的呼吸练习。这能让
您好:手机麻将这款游戏可以开挂的,确实是有挂的,通过添加客服微信安装这个软件.打开.
手机麻将怎么辅助是可以的，看以下步骤：
一、首先在官方下载游戏app或者添加小程序（其他链接）
二、打开你手机游戏玩法，找到在应用中找到对应的玩法辅助器。
二、打开辅助器按照辅助器的教程操作
三、按照操作使用教程:
1安装这个软件.打开.
2.在”设置DD辅助功能DD微信麻将开挂工具”里.点击”开启”.
3.打开工具.在”设置DD新消息提醒”里.前两个选项”设置”和”连接软件”均勾选”开启”.(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.”消息免打扰”选项.勾选”关闭”.(也就是要把”群消息的提示保持在开启”的状态.这样才能触系统发底层接口.)
5.保持手机不处关屏的状态.
6.如果你还没有成功.首先确认你是智能手机(苹果安卓均可).其次需要你的微信升级到新版本.
7不懂找到前方图片中的微信号咨询
你的大脑恢复活力，帮助你在一天中保持稳定的能量水平。
用你的呼吸作为锚来保持当下。在压力或分心的时候，把注意力集中在你的呼吸上，把自己带回到当前的时刻。
参与谈话可以提高你的倾听能力和反应能力。这反过来又加强了职业和个人关系。
当感到疲劳或中午无精打采时，练习快速、充满活力的呼吸。深吸气，用力呼气，让你的身心充满活力。下次你想喝咖啡的时候，试着做几轮充满活力的呼吸，这是一种自然而可持续的提高能量水平的方法。
通过呼吸与你的情绪联系起来。吸气来承认这种情绪，呼气来释放与之相关的紧张情绪。这能培养情商和适应力。你可以训练自己对压力做出反应，而不是被动反应。持续呼吸有助于调节身体的压力反应，防止冲动反应。
冥想包括呼吸意识。哪怕只有几分钟，比如说，在忙碌的一天结束时，坐下来或躺下，把你的注意力转向内心，深呼吸几次。专家指出，这样做可以让你更清醒、更放松，帮助你获得更好的睡眠。
特别是对于那些在家里或办公室里对着笔记本电脑坐了几个小时的人来说，开始注意你的姿势，因为直立的姿势可以让你的肺活量达到最佳状态，呼吸更有效。你也可以用你的呼吸来释放容易紧张的部位，比如肩膀和脖子。把深呼吸和轻柔的伸展结合起来，形成一个综合的方法。
诚然，我不是这方面 的大师，有各种 各样的呼吸技巧，从瑜伽调息到基于正念的方法，你可以尝试一下，发现最适合你的方法。
即使是很小的变化也可能产生很大的影响。
例如，如果我的客户在气喘吁吁地回答“没问题”之前稍作停顿，她就可以冷静下来，先问几个澄清问题。“你能帮我把这个项目按其他工作的先后顺序排好吗?”或者“你能不能从你的角度详细阐述一下这个项目的目标?”这些也许能给她多一点喘息的空间。
请通过SundayBusiness@independent.ie给吉娜写信
吉娜·伦敦的企业客户遍布五大洲，她是一流的沟通策略、结构和交付专家。她也是媒体分析师、作家、演讲者和前CNN主播。
@TheGinaLondon 885
“我想把注意力集中在你说的‘喘不过气来’这个词上，”我告诉她。“你为什么要用这个词?”
因为，我的当事人承认，她意识到她已经同意承担一项她不清楚的任务。她还没看就跳了起来。或者，在这种情况下，在她询问之前就犯了罪。
啊，停顿的力量，亲爱的读者们。在沟通交流的重要时刻，你停下来，深呼吸，在你冲口而出的话可能过早地达成协议或让你陷入后悔的境地之前，计算你的下一步行动。
它只
您好:手机麻将这款游戏可以开挂的,确实是有挂的,通过添加客服微信安装这个软件.打开.
手机麻将怎么辅助是可以的，看以下步骤：
一、首先在官方下载游戏app或者添加小程序（其他链接）
二、打开你手机游戏玩法，找到在应用中找到对应的玩法辅助器。
二、打开辅助器按照辅助器的教程操作
三、按照操作使用教程:
1安装这个软件.打开.
2.在”设置DD辅助功能DD微信麻将开挂工具”里.点击”开启”.
3.打开工具.在”设置DD新消息提醒”里.前两个选项”设置”和”连接软件”均勾选”开启”.(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.”消息免打扰”选项.勾选”关闭”.(也就是要把”群消息的提示保持在开启”的状态.这样才能触系统发底层接口.)
5.保持手机不处关屏的状态.
6.如果你还没有成功.首先确认你是智能手机(苹果安卓均可).其次需要你的微信升级到新版本.
7不懂找到前方图片中的微信号咨询
需要一两分钟的时间，却能产生如此持久的影响。这也是我今天的重点。
在与老板、同事、客户、青少年和你自己打交道时，有意识的、有意识的呼吸可以成为一个强大的工具，帮助你更好地控制你的职业和个人生活。
你的呼吸方式直接影响你的身心健康，影响你的压力水平、注意力和整体效率:
1. 深呼吸
我们都在呼吸，但我们有多少次是有目的的呢?这可以缓解压力，集中注意力，提高决策能力。
试着用鼻子慢慢吸气，让腹部扩张，然后用嘴呼气，做一个深呼吸。这个技巧可以立即使你的神经系统平静下来。
2. 盒子里呼吸
这实际上是一个四数(数到四)的深呼吸。这一过程的延伸产生了奇迹。我喜欢这个，当你感觉自己被触发时，它会减慢你的心率，让你平静下来。这是一种有组织的技巧，包括吸气、屏气、呼气和等量暂停(例如，吸气四次，屏气四次，呼气四次，暂停四次)。\ u003cspan类=“大胆”>
3. 暂停的力量
正如我和我的客户所描述的，在你下一次具有挑战性的谈话中，使用停顿的力量。与其冲动地做出反应，不如花点时间深呼吸。这个短暂的停顿可以让你整理思绪，更深思熟虑地回应。停顿也起到缓冲的作用，防止对话
您好:手机麻将这款游戏可以开挂的,确实是有挂的,通过添加客服微信安装这个软件.打开.
手机麻将怎么辅助是可以的，看以下步骤：
一、首先在官方下载游戏app或者添加小程序（其他链接）
二、打开你手机游戏玩法，找到在应用中找到对应的玩法辅助器。
二、打开辅助器按照辅助器的教程操作
三、按照操作使用教程:
1安装这个软件.打开.
2.在”设置DD辅助功能DD微信麻将开挂工具”里.点击”开启”.
3.打开工具.在”设置DD新消息提醒”里.前两个选项”设置”和”连接软件”均勾选”开启”.(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.”消息免打扰”选项.勾选”关闭”.(也就是要把”群消息的提示保持在开启”的状态.这样才能触系统发底层接口.)
5.保持手机不处关屏的状态.
6.如果你还没有成功.首先确认你是智能手机(苹果安卓均可).其次需要你的微信升级到新版本.
7不懂找到前方图片中的微信号咨询
升级。它提供了一个反思的空间，最大限度地减少说一些你以后会后悔的话的可能性。
4. 把呼吸融入你的日常生活中
用几分钟有意识的呼吸开始你的一天。这为我们定下了积极的基调，让我们以专注和冷静的心态面对未来的挑战。
你也可以在休息时进行短时间的呼吸练习。这能让你的大脑恢复活力，帮助你在一天中保持稳定的能量水平。
5. 为存在而呼吸
用你的呼吸作为锚来保持当下。在压力或分心的时候，把注意力集中在你的呼吸上，把自己带回到当前的时刻。
参与谈话可以提高你的倾听能力和反应能力。这反过来又加强了职业和个人关系。
6. 呼吸以获得能量和活力
当感到疲劳或中午无精打采时，练习快速、充满活力的呼吸。深吸气，用力呼气，让你的身心充满活力。下次你想喝咖啡的时候，试着做几轮充满活力的呼吸，这是一种自然而可持续的提高能量水平的方法。
7. 呼吸调节情绪
通过呼吸与你的情绪联系起来。吸气来承认这种情绪，呼气来释放与之相关的紧张情绪。这能培养情商和适应力。你可以训练自己对压力做出反应，而不是被动反应。持续呼吸有助于 调节身体的压力反应，防止冲动反应。
8. 呼吸意识和冥想
冥想包括呼吸意识。哪怕只有几分钟，比如说，在忙碌的一天结束时，坐下来或躺下，把你的注意力转向内心，深呼吸几次。专家指出，这样做可以让你更清醒、更放松，帮助你获得更好的睡眠。
9. 呼吸有利于身体健康
特别是对于那些在家里或办公室里对着笔记本电脑坐了几个小时的人来说，开始注意你的姿势，因为直立的姿势可以让你的肺活量达到最佳状态，呼吸更有效。你也可以用你的呼吸来释放容易紧张的部位，比如肩膀和脖子。把深呼吸和轻柔的伸展结合起来，形成一个综合的方法。
10. 持续学习和适应
诚然，我不是这方面的大师，有各种各样的呼吸技巧，从瑜伽调息到基于正念的方法，你可以尝试一下，发现最适合你的方法。
即使是很小的变化也可能产生很大的影响。
例如，如果我的客户在气喘吁吁地回答“没问题”之前稍作停顿，她就可以冷静下来，先问几个澄清问题。“你能帮我把这个项目按其他工作的先后顺序排好吗?”或者“你能不能从你的角度详细阐述一下这个项目的目标?”这些也许能给她多一点喘息的空间。
请通过SundayBusiness@independent.ie给吉娜写信
您好:手机麻将这款游戏可以开挂的,确实是有挂的,通过添加客服微信安装这个软件.打开.
手机麻将怎么辅助是可以的，看以下步骤：
一、首先在官方下载游戏app或者添加小程序（其他链接）
二、打开你手机游戏玩法，找到在应用中找到对应的玩法辅助器。
二、打开辅助器按照辅助器的教程操作
三、按照操作使用教程:
1安装这个软件.打开.
2.在”设置DD辅助功能DD微信麻将开挂工具”里.点击”开启”.
3.打开工具.在”设置DD新消息提醒”里.前两个选项”设置”和”连接软件”均勾选”开启”.(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.”消息免打扰”选项.勾选”关闭”.(也就是要把”群消息的提示保持在开启”的状态.这样才能触系统发底层接口.)
5.保持手机不处关屏的状态.
6.如果你还没有成功.首先确认你是智能手机(苹果安卓均可).其次需要你的微信升级到新版本.
7不懂找到前方图片中的微信号咨询
吉娜·伦敦的企业客户遍布五大洲，她是一流的沟通策略、结构和交付专家。她也是媒体分析师、作家、演讲者和前CNN主播。
@TheGinaLondon 885
