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今年圣诞节，56岁的雷纳特·贝罗(Renate Bello)将在马萨诸塞州东安普顿(Easthampton)照顾邻居的狗。她感恩节也是这么过 的。
她说，没有家人或亲密朋友在身边，假期可能是一段特别孤独的时光。虽然照看宠物是一种乐趣，也是她应对孤独的一种方式，但她渴望与人类建立更深层次的联系。
“我认识很多人，”她说。“但我不一定会打电话给他们说，‘我们出去逛逛吧。’”
贝罗拥有一家医疗账单公司，她经常需要长时间呆在家里，这导致了她的孤独感。“我没有任何生活，我需要找到平衡，”她说。
您好:手机麻将这款游戏可以开挂的,确实是有挂的,通过添加客服微信安装这个软件.打开.
手机麻将怎么辅助是可以的，看以下步骤：
一、首先在官方下载游戏app或者添加小程序（其他链接）
二、打开你手机游戏玩法，找到在应用中找到对应的玩法辅助器。
二、打开辅助器按照辅助器的教程操作
三、按照操作使用教程:
1安装这个软件.打开.
2.在”设置DD辅助功能DD微信麻将开挂工具”里.点击”开启”.
3.打开工具.在”设置DD新消息提醒”里.前两个选项”设置”和”连接软件”均勾选”开启”.(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.”消息免打扰”选项.勾选”关闭”.(也就是要把”群消息的提示保持在开启”的状态.这样才能触系统发底层接口.)
5.保持手机不处关屏的状态.
6.如果你还没有成功.首先确认你是智能手机(苹果安卓均可).其次需要你的微信升级到新版本.
7不懂找到前方图片中的微信号咨询
但贝罗补充说，将友谊提升到一个新的高度可能很难。她承认，有时候她觉得自己“不够称职”——像个局外人。
在我们的社会中，孤独是一种耻辱。
经历过不必要的孤独的人可能会认为他们不讨人喜欢或不可爱——他们应该因为没有更多的朋友、社区关系或浪漫伴侣而受到指责。
“这会导致深深的羞耻感，进而侵蚀自尊，”卫生局局长维韦克·h·穆尔蒂(Vivek H. Murthy)博士说。他著有《在一起:有时孤独的世界中人际关系的治愈力量》(Together: the Healing Power of Human Connection)。“它还会加剧孤独感，因为它经常在我们最需要支持的时候迫使我们与他人保持距离。”
但事实是，他补充说，孤独是一种普遍的人类体验。
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“我们有时都会感到孤独，就像我们都会感到饥饿或口渴一样，”穆尔西博士说。“没有理由为身为人类而感到羞耻。”
这里有一些方法可以帮助你摆脱耻辱感，找到或重建联系。
社会关系与心脏健康、大脑健康和免疫力有关。此外，当我们的关系受到影响时，我们会感到身体上的痛苦。
根据2021年的一项民意调查，超过一半的美国人说他们很孤独，这令人担忧。这个问题已经变得如此普遍，以至于默蒂博士在春季就孤独的不良影响发出了警告，并就如何提高社会关系的质量提出了建议。
即使是那些有很多朋友的人也会感到孤独。
69岁的瓦尔·沃克(Val Walker)是《400个朋友和无人可打电话》(400 Friends and No One to Call)一书的作者，他一直在努力创建一个稳固的社交网络。但她最近经历了“另一种程度的孤独”，当她最需要朋友的时候，她却没有一个朋友在身边。
在四个月的时间里，她询问了60多人是否可以在手术后担任她的医疗陪同。没有人有空。
“我觉得没人关心我，”沃克说。“我只是觉得我对别人来说不重要。”
最后，她找到了公寓大楼里的两个人。她补充说，当地的人际关系是我们最重要的联系之一。
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如果你想从人际关系中得到的与你所感知到的不同，你可能会被人包围，但仍然感到孤独。默蒂博士说，努力和诚实对于加强这些联系至关重要。
“几分钟的真诚、真实的人际交往可以改变我们的感觉，”他补充说。
21岁的伊兹·博宁是俄勒冈州的一名大学生，她指出，她这一代人所认为的联系——我们手中的一个小屏幕——“与联系毫无关系。”
“真正的联系是在做一个人，并在你身边为别人提供空间的过程中找到的，”博林补充说。两年前，她的男朋友去世后，她一直在与孤独作斗争。
默蒂博士建议，如果你习惯给朋友或亲戚发短信，那就试试电话或视频通话。它不需要持续很长时间，但它可能会打开重新点燃友谊的大门，并提升你的情绪。
我们每个人都有独特的方式来寻找朋友，开始交流和维持我们的关系。
“如果你是个书呆子，就别指望在酒吧里找到下一个最好的朋友，”路易斯·霍克利(Louise Hawkley)说，她是芝加哥大学(University of Chicago)社会研究机构NORC的研究孤独的科学家。“你必须寻找一些地方和人们，在那里你可以期待分享一些共同的利益，一些共同的价值观。”
建立关系需要时间。一开始不要期望太多。
惠蒂尔学院(Whittier College)的社会心理学教授查尔斯·t·希尔(Charles T. Hill)说，“通常需要一系列的接触。”他补充说，这种关系最终可能会变得更加亲密，但拥有普通朋友也很重要。
当你开始了解别人的时候，问问自己:我能和谁建立深层次的联系?谁会支持我?
霍克利博士说，如果社交场合让你感到紧张，那么提前知道自己将如何应对，可以让你感觉更放松。
例如，如果你决定加入一个读书俱乐部，你可以计划向领导介绍自己，并询问她是如何加入的。准备一些开放式的问题，让对方深思熟虑地回答。在讨论中分享你对这本书的理解;回应别人的想法。
志愿服务是拓宽我们社交网络的一种方式，它不会像出现在聚会上那样让人感到焦虑。
在一项针对英国1万名志愿者的研究中，大约三分之
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三、按照操作使用教程:
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二的人认为志愿活动帮助他们减少了孤立感。像志愿者比赛、美国服务队、联合之路和美国退休人员协会这样的组织网站可以帮助你在你所在的地区找到机会。
在建立社会关系方面哪怕迈出一小步也能帮助你树立自信。
如果你发现很难开始与某人接触，或者你感到社交孤立，不要犹豫，告诉别人你正在挣扎。可以是亲戚、朋友、治疗师或卫生保健提供者。
“孤独的人比他们认为的更能控制局面，”霍克利博士说。
克里斯蒂娜·卡隆(Christina Caron)是《健康》栏目的记者，报道心理健康以及文化与医疗保健的交叉。此前，她是《纽约时报》的育儿记者、一般任务记者和文字编辑。更多关于Christina Caron的信息
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