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对许多人来说，高强度的锻炼课程可以作为缓解一周繁忙工作压力的一个出口。但是，如果健身课是你的工作周呢?
“周三是我工作时间最长的一天，这意味着我们要做一些疯狂的事情，”tSoulCycle的教练卡梅伦·迪恩(Cameron Dean)晚上7点半在NoHo工作室上课时说。
“我的大脑很混乱，但我的身体感觉很棒，”他补充道，然后带领他当天的第四节课——一组60名车手——进行了45分钟的有氧运动，包括阻力训练、短跑、舞蹈和重量训练。
营养、休息、锻炼和精神恢复对每个人都很重要，但对健身教练来说尤其重要，他们希望每周进行数十次艰苦的锻炼，看起来毫不费力，甚至很有趣。在新年的头几天，当一波新的人想要实现他们的决心时，挑战再次出现，到处都是健 身房。
这种工作对精神和身体的伤害往往是看不见的，但健身教练仍然是人类，需要燃料和放松。看看他们典型的日子，就会发现激励我们其他人的人的方法和动机。
许多人喜欢以运动开始新的一天，这意味着健身教练也必须和他们一起起床。
“我每天早上4点半到5点半起床，”Pure Barre的训练和技术主管米歇尔·迪托(Michelle Ditto)说。“我天生是个早起的人，但在健身界，这是你必须习惯的。”
对于Barry 's的首席教练林赛·克莱顿(Lindsey Clayton)来说，早起是必不可少的。“我在出发前一小时起床，”她说。“我发现年龄越大，我需要给自己的时间就越多。”
曼哈顿金融区Orangetheory健身中心的首席教练贝萨尼·普罗斯塔诺(Bethany Prostano)和丈夫一起制定了一套健身计划，她的丈夫也是Orangetheory健身中心的教练。
普罗斯特诺说，在6点上课的日子里，他们通常在凌晨3点50分起床。“我们可以在同一时间起床，这非常非常有帮助，”她说。
咖啡因是许多教练日常生活的重要组成部分。
“我靠咖啡生存、呼吸、死亡，”普罗斯特诺说。
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5.保持手机不处关屏的状态.
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虽然他们的工作通常要求他们每周教十几节课，但许多教师也会利用自己的时间锻炼身体。
“SoulCycle是一种锻炼，但它不是我的锻炼，”迪安说。出于个人原因，他每周会去健身房五六次。“我举重是因为这是我的爱好，但它也补充了我的骑行。举重让我在自行车上感觉更强壮。”
瑜伽教练、Khona Fitness & Wellness公司的创始人谢尔比·阿迪纳(Shelby Adina)把自己的锻炼作为一种自我保健方式放在首位。“它给我的生活带来了最大的影响之一，让我真正把自己放在第一位，”阿迪娜说。“当我去健身房的时候，我在做举重训练。”
迪托说，“当我为自己移动身体时，我总是感觉更好。”“当人们说，‘哦，你教健身，你整天都在锻炼’时，就会产生很多误解。’但我需要专注于自己，才能收获这些好处。”
迪安说，在他的工作中，除了身体上的休息，情绪和精神上的减压是最重要的恢复方式。
他说:“我想我永远都不会习惯这种情绪耐力的高峰，然后在课后一个小时就会陷入深深的低谷。”
对阿迪纳来说，一些相当简单的行动对促进经济复苏很重要。
她说:“我喜欢说积极肯定的话——当我精力不足的时候，我就真的站到镜子前，自我宣传，成为我最大的啦啦队长。”“这让我一天都充满活力，而且这对我的恢复过程非常重要，因为这让我的头
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脑重新投入到比赛中。”
当音乐关了，健身器材停止了嗡嗡作响，运动服也换成了睡衣，即使是最紧张的教练也会以一种让学生感兴趣的方式放松下来。
克莱顿每天的最后一件事是和妻子一起做晚饭，然后打开电视真人秀节目，寻求一些舒适。“白天很长，”她说。“我只是想放松一下。”
迪恩先生的晚上也差不多。
“我通常8点到家，然后做晚饭，”他说。“然后我和我的未婚夫就会放松下来，和狗狗们在一起，看《Bravo》。”
