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设计生活是News24每周专栏，由海伦娜·多尔尼博士和马皮·姆兰古撰写，主题是死亡率和死亡率围绕它的对话。
我的假期以一种过度劳累的结果开始。我在早上开了最后一个工作会议，安排电工来解决一个问题，然后在那天剩下的时间里疯狂地购物，准备一个自驾、自炊的假期。读者知道那是什么感觉。后来，我把车收拾好，除了那个酷酷的箱子，把所有的东西都放在自行车架上，装上自行车，准备去日出的地方度假。一天的工作结束了，现在只是一个生病的朋友来拜访。
我手里拿着车库门遥控器和车钥匙。我在移动中按下遥控器锁车。哦!我按错了遥控器——车库门关上了，撞到了我，我向后飞到自行车和混凝土上。我静静地躺着，不知道有没有什么东西坏了。水泥上有血。我慢慢地站起来，心怀感激，意识到没有骨折，只是擦伤。
在电梯的镜子里，我看起来好像准备好了万圣节不给糖就捣蛋。头部伤口会在短时间内大量出血。血顺着我的脸淌下来，弄乱了 我的头发。一位邻居证实，这只是一个小伤口，不需要去急诊。唷，真是侥幸脱险啊。我以前就有过节前事情毁掉假期的经历。我母亲去世的那年12月，在她葬礼的第二天，我在铺路时滑倒了——脚踝的双处骨折需要8个针。2022年12月，我于12月16日从维也纳工作回来，到18日，我出现了Covid症状，不幸的是，我把它传染给了我的整个大家庭。我们家的许多人都记得那个可怕的十二月——我们三代人都悲惨地躺在那里。因此，我对他头上的伤口和瘀伤心存感激。
2024年是我面临这个特殊挑战的一年。我能否在享受工作的同时，更好地调整自己的节奏，以更好的状态结束这一年——而不是在几乎筋疲力尽的情况下，让我们容易生病和发生事故?
我有资格成为一名适应力教练。我比大多数人都有机会。但我是一个普通人，面临着和我们大多数人一样的问题，那就是我们的认知和行动之间的差异。我们很多人都知道这个理论，但在实践中却失败了。我决心今年会有所不同。我将把我所教的理论付诸实践。
我这周的出发点是看一下日历，在公共假期和家庭庆祝活动前后安排一些小假期。
3月21日，人权日，是一个星期四的公共假日。我正在创造一个为期四天的周末。22号星期五我不上班。我今天要和我的孙子们在金礁市玩。
不久之后，又有一个为期四天的复活节周末，从3月29日到4月1日。
“五一”公共假期正好是星期三，我怎样才能让这一天成为一个恢复体力的日子，而不是成为通常的行政办公桌日呢?也许是女生聚会的
您好:手机麻将这款游戏可以开挂的,确实是有挂的,通过添加客服微信安装这个软件.打开.
手机麻将怎么辅助是可以的，看以下步骤：
一、首先在官方下载游戏app或者添加小程序（其他链接）
二、打开你手机游戏玩法，找到在应用中找到对应的玩法辅助器。
二、打开辅助器按照辅助器的教程操作
三、按照操作使用教程:
1安装这个软件.打开.
2.在”设置DD辅助功能DD微信麻将开挂工具”里.点击”开启”.
3.打开工具.在”设置DD新消息提醒”里.前两个选项”设置”和”连接软件”均勾选”开启”.(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.”消息免打扰”选项.勾选”关闭”.(也就是要把”群消息的提示保持在开启”的状态.这样才能触系统发底层接口.)
5.保持手机不处关屏的状态.
6.如果你还没有成功.首先确认你是智能手机(苹果安卓均可).其次需要你的微信升级到新版本.
7不懂找到前方图片中的微信号咨询
日子。
6月16日是星期天，太好了，这就意味着星期一是公共假日。我要预约做点什么。
8月9日妇女节是星期五，也是我丈夫的生日。我们和朋友们正在计划一次冬季度假，从约翰内斯堡到温暖的姆普马兰加岛度过整整一周。
9月7日，南非将在开普敦迎战全黑队。我想知道我们是否能买到票。我建议我们早点订机票，以获得更优惠的价格，并期待最好的结果。我们将利用这次机会度过一个漫长的周末。
在10月，24日的遗产日正好是星期四，这是另一个可以充分利用的为期四天的周末。
从遗产日到12月16日——七个星期——以我的经验，这是一年中最艰难的几个星期。我希望，如果我能调整好自己的节奏，享受这些短暂的休息，我就能以更充沛的精力迎接11月。这个月需要我们发挥体力。没有公共假日，我们都在存钱，把假期留到年底。
我还能做些什么来支持我的2024年马拉松?
睡眠
我可以致力于“睡眠卫生”，以确保我的睡眠时间是高质量的睡眠。也就是说下午两点以后不能喝咖啡。至少睡前几个小时不要看屏幕。我需要我丈夫相信这一点——如果我们在一起看电视，我们同意一个硬停止时间。
我知道良好的睡眠能增强免疫系统，健康的食物、锻炼和冥想也是如此 。我知道最好从小目标开始，这样我就能享受成就感并感到鼓舞。我也知道，如果我选择我喜欢的，我会做得更好。
食物
关于食物(我有关节炎)，我想我可以设法不吃大部分的茄类食物，土豆，辣椒和茄子——我的关节疼痛减轻了，这是一个很好的激励。我会想念梅兰赞。我要吃西红柿作为款待。
锻炼
我真的很喜欢越野自行车——这并不是很难做到的。
冥想?
我发现如果我有固定的时间，效果最好。我已经找到了太极课程。慢动作的芭蕾——这就是它的感觉——带着对器官内部按摩的所有好处。这就是我今年的计划，你的呢?
设计生活!
马皮和我邀请你拿出你的日记，做你的2024计划。
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