提高记忆力的食物

1、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

2、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

3、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

4、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

百度百科-提高记忆力的食物

宝宝练习涂色有哪些好处

记忆训练能给我们带来什么好处呢？这要从记忆训练的核心讲起……

一、记忆训练的核心——想象和逻辑！

记忆训练有很多方法，例如谐音法、代替法、串联法、定桩法、甚至思维导等等，然而，如果要提炼出记忆训练的核心，无非是两个：想象和逻辑。

像记忆的核心就是想象，通过发挥想象力，把各种抽象的资料转化为动感的像，就能轻松记住。然而，当面对那些有一定长度、并且需要理解的资料（例如现代文、古文等）时，除了发挥想象之外，还需要理清文章的逻辑结构，通过逻辑来进行理解和记忆。

所以，想象和逻辑，是记忆训练的两大核心。

而想象和逻辑，分别是我们右脑和左脑的典型功能。

右脑主要负责韵律、节奏、画、创造、想象等功能，总体的感觉比较生动，而从学习方面来说，主要突出的是想象的功能。

左脑负责语言、逻辑、顺序、符号、分析等功能，总体的感觉比较抽象，而从学习方面来说，主要突出的是逻辑的功能。

二、从记忆力训练入手，对大脑的好处！

我们从记忆力训练入手，同时进行想象训练和逻辑能力训练，这对我们右脑和左脑的发展都有很大的好处。

通过想象力的训练，除了提升记忆力之外，还可以有效地提升我们的专注力、理解能力、创意能力，并且能够让我们对所学习的内容产生更丰富的感受，会有更强的学习兴趣和热情。而其中的创意能力不仅让我们的学习过程充满乐趣，对于以后长远的人生（例如工作、生活等方面），都会有数不完的好处！

通过逻辑能力的训练，能够让我们学会找关键词、学会理清文章的内在逻辑，经过长时间的训练，我们的分析能力、思考能力都会获得明显的提升，我们会更善于抓住重点（包括学习、工作、人生中的重点），思考和做事都会更有条理，这对学习、对工作、对生活都有莫大的好处！

一个人，如果右脑发达而左脑薄弱，表现出来是灵感创意很多，但抓不住重点，思考和做事没有条理；如果左脑发达而右脑薄弱，表现出来是分析能力强、有条理，但缺乏情趣、缺乏灵动。如果左右脑都能平衡发展，那么，不仅学习会更有效、工作会更出色，而在生活中也会更受小伙伴的欢迎！

至于怎样来对左脑的逻辑能力和右脑的想象力进行充分的训练，我们了“关键导”和“多元想象”两个非常有效的学习技术，以后有机会再跟大家分享。

总的来说，通过记忆力训练，不仅能有效提升记忆力，而且对我们的左脑和右脑的各种能力的开发都有非常明显的效果，能够真正打造出强大脑！从这个意义上来说，记忆训练是打开大脑宝库的！

坚持做记忆训练操有何好处？

宝宝天生对色彩有着的敏感，他会观察为什么树叶是绿色，花朵大多是红色，为什么蜜蜂是**的呢？宝宝会把自己的画涂的五颜六色，这是宝宝对色彩的认知。下面我们就一起来了解一下涂色的相关知识。

涂色的好处

宝宝的感官需要靠各种鲜明的色彩来刺激，这时让宝宝学习涂色是一个不错的选择。学习涂色不仅能培养孩子的美感，还能提高孩子的审美能力。下面具体来了解下宝宝涂色的好处吧。

1、幼儿的坚持性培养：幼儿需排除外界干扰，集中注意力，坚持完整地完成一幅作品。认真细心品质的培养：要求幼儿涂色要均匀，不出轮廓线，而且画面要干净。

2、涂色可以锻炼幼儿对颜色的认识，激发孩子对美术活动的兴趣。

3、涂色可以充分体现孩子对颜色世界的认识，反映孩子的生活经验，使他们通过涂色表达自己眼中的世界。

宝宝涂色的坏处

让宝宝练习涂色，让宝宝和五颜六色“交朋友”，的确是一件大好事。但是，若执着于让孩子做涂色练习，让孩子在固定的造型范围内进行涂色，好事也就变成了坏事。

让孩子在固定的造型范围内进行涂色，其实某种程度上会束缚孩子的创意以及想像力。3、4岁的孩子，天生构能力比涂色能力强得多，喜欢自由随性地作画，而不是做一个涂色机器。所以，为了孩子的创造力以及想像力着想，请不要把涂色练习取代绘画了。

“也许大家觉得自己可以用这样的方式变得很艺术，可是色块是别人画好的，铅笔是伸手可得的，只在线框里重复涂色，跟美术没有一点关系。”杨忠认为，涂色只是一个机械重复的过程，没有任何想象力和创造力。她尤其不赞成孩子和大人一起涂色，“这种扼杀想象力的做法和艺术背道而驰。”

乱涂色的原因

在宝宝的世界里，对色彩没有很强的定论。孩子的想像力比较丰富，他会觉得为什么树叶就不能是红色呢？为什么大海就一定要是蓝色的呢？给天空涂个粉色吧！于是他会把自己的画涂的什么颜色都有。有时颜色会和原来画的线条混在一起，看起来很乱。有些孩子会分不清浅色画笔和深色画笔，本来已经有浅色笔涂好了颜色，结果又用深色笔涂，这样就把原来的颜色全都盖住了。

宝宝多大学涂色好

看着宝宝拿起画笔来涂色，妈妈们心情无比激动!于是迫不及待地想要给孩子买涂色书，希望藉此培养宝宝的美感。等一下!学涂色可不是越早越好。那么，宝宝什么时候适宜学习涂色?下面一起来了解下吧。

3-4岁的宝宝眼球已经发育完整，他们对美感有了更高的要求，这时通过画册涂色来训练他们的审美合适不过了。画册小小，成本也不高，现在市面上也有很多无毒的蜡笔和水彩笔出售。因此，通过涂色来训练宝宝对色彩的敏感度可谓百利而无一害。

怎样教宝宝涂色

因为2～3岁的宝宝对画画还没有什么概念，他们把绘画活动作为一种游戏。在纸上涂涂或者画得有点像样，他们就会十分满意，产生一种成功的快乐感。

那么，怎样教宝宝涂色呢?

1、多带宝宝到大自然中去，去观赏色彩鲜艳的花卉，蔚蓝的海洋和壮观的日出。如：到公园后可以指着五颜六色的花对宝宝说，“这是红花，那是**，树叶是绿的，多美呀!”让宝宝在大自然中感受色彩的美丽，为他们绘画增加一些感性知识。以后就不会将树涂成红颜色，将太阳涂成绿色了

2、多欣赏一些涂色绘画作品，引导宝宝观察别人的画为什么好看，还可以给宝宝看一些不涂颜色的画让宝宝进行比较，哪一种画好看?为什么?从而激发宝宝对色彩的喜爱。

3、在宝宝画画时，给予一定的语言指导。比如，宝宝画了一个人，爸爸、妈妈就可以说：“你画的娃娃好是好，可怎么没穿衣服和鞋子呢?快给他画上漂亮的衣服和鞋子。想想看，衣服用什么颜色，裤子用什么颜色，鞋子用什么颜色?”让宝宝自己用想涂的颜色涂，效果会更好。

4、宝宝的涂色技能是需要训练的。开始时，可让宝宝用蜡笔或油画棒不画轮廓线，直接采用涂染的方法表现出来。画小树可先用笔左右摆染，然后再逐步过渡到在轮廓线内涂色。要求宝宝顺着一个方向涂，或从上到下，或从左到右，反复涂沫，尽量涂得密一些，注意慢慢地、细细地涂，不要涂到轮廓线外面。在指导宝宝涂色时要注意宝宝年龄小，手指、手腕肌肉还很嫩，脑、眼、手还不协调，注意力容易分散，因此让宝宝涂染的面积不能过大。

为什么要选择涂色

通过画册涂色可以训练宝宝的审美感。当宝宝的画用各种绚丽的颜色表现出来时，他们对美感也有了更高的要求。涂色在学画的同时，孩子可以在喜欢的像上用自己喜爱的颜色表现出来。涂色选材广泛，并且一些涂像很容易选择颜色，对于刚学绘画的孩子来说能够很快地掌握技巧，轻松的完成。

宝宝涂色不耐烦怎么办

有些宝宝常常画出一样东西来，不管轮廓线在哪，随意涂色，草草了事，显得尤其不耐烦，使得画面一团糟，这可如何是好?

其实，虽说练习涂色对于宝宝而言，好处多多。但是否练习涂色还得看宝宝的兴趣，如果宝宝实在不喜欢涂色，建议不要逼迫。爸爸妈妈们可以多带宝宝到大自然去观赏色彩鲜艳的花卉，蔚蓝的海洋和壮观的日出或多欣赏一些涂色绘画作品，让宝宝认识各种颜色，并且对色彩产生兴趣。兴趣来了，宝宝涂色时，自然就不会不耐烦了。

望采纳，谢谢。

大脑长期处于过度紧张状态，会导致失眠、记忆力下降等，这时就需要休息；大脑长期处于懒散状态，如生活无目的、无规律、精神空虚、长期无积极动脑，同样会导致失眠、记忆力下降等，这时就需要动脑。无论是休息还是动脑，记忆训练操都是一种主动、积极、有效的调节方法。记忆训练操的目的，就是为了训练记忆技能，使大脑处于有张有弛、有节奏的佳状态中，以提高用脑效率，增强记忆力。

有关实验表明，长期坚持做训练操能够使大脑得到有效保护，从而提高记忆力。记忆训练操的方法很多。家长可以结合孩子的兴趣、爱好、自身条件等进行选择。

以下是一些名人的做法：

马克思的记忆操是背诵诗歌。他从少年时始，就依据黑格尔的劝告，坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力。他对海涅、歌德的许多诗都能背诵。

宋代词人李清照的记忆操是与丈夫比赛猜某典故出自某书。每天饭后，夫妇俩坐在归来堂里，烹好茶，指着堆积的经史子集，随便说一桩史事，谁先背出它出自某书某卷某页某行，谁就先品茶一杯；答不出的，只能闻闻茶香，后人称为“艺术夫妇的雅趣”。这“艺术雅趣”使人在轻松活泼的气氛里，兴趣盎然的中，巩固了知识，增强了记忆。

此外，也有人采用背诵古代散文、打算盘、听写或默写、猜谜语、“脑筋急转弯”等训练方法。这些都是卓有成效的。

实践证明，每天花费一刻钟到半个小时的时间，做一套“有计划的脑力练习”，复杂的或简单的均可，只要能让孩子去动脑，对记忆力的提高就是很有益的。

我们知道，脑的右半部分支配左半身，左半部分支配右半身。左半脑掌管高级精神生活的大部分，右半脑起着协助左半脑的作用。同时由于大部分人多用右手做事，所以左半脑容易产生疲劳。为了减轻左半脑的负担，许多科学家主张做左半身的体操，以加强右半脑的协调作用。这种单侧体操在实践中已收到良好效果。

现在，为孩子介绍一些单侧体操：

训练一

（1）全神贯注地站着，左手紧紧握拳。

（2）左腕用力，弯臂，慢慢地举至臂伸直。

（3）慢慢地弯曲上举的臂，回到原来的姿势。

重复做八次。

训练二

（1）仰卧。

（2）左脚伸直上抬。

（3）将上抬的腿倒向左侧，但不能碰到床。

（4）以相反的顺序回到原来的姿势。

重复做八次。

训练三

（1）保持直立姿势，左臂向左侧平举。

（2）将左臂上举，头不动。

（3）以相反的顺序回到原来的姿势。

重复做八次。

训练四

（1）身体从直立姿势向左侧倾斜。

（2）以左手和右脚尖触地支撑身体。左臂伸直，身体呈倾斜直线。

（3）屈左膝后起身，回到原来的姿势。

重复做八次。

训练五

（1）俯卧。

（2）跷起脚尖，像“俯卧撑”那样，用手腕和脚尖支撑身体。

（3）弯臂，同时将左腿高抬。右臂尽可能不用。

（4）慢慢地重复屈伸手臂两次。

次数适量，逐渐增到能重复八次。

平时，尽可能多做左侧肢体活动，均可达到增强右半脑作用的效果。例如用左手打乒乓球，用左手拿筷子，用左脚弹跳等。

关于“有什么颜色可以有助于记忆？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！