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2.咨询软件加微信【】在"设置DD功能DD微信手麻工具"里.点击"开启".
3.打开工具.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了)

4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口)

跑步跑得快的技巧：

不管多累，呼吸都不要缭乱，别跟哮喘似地，跑步时，找好节奏3步一呼吸。一定要打好节奏。累的时候可想点别的转移注意力。慢慢形成习惯。

正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动。要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。中长跑的后程，跑步者的体内酸增多、人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾（男的80°），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，终达到提高后程的效果。

牵手技巧 什么情况下可以牵女生的手_女生和女生牵手正常吗

跑步跑得快的技巧有准备活动、跑步活动、肌肉练习等。

1、准备活动

通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。

2、跑步活动

在跑步时，上半身体略微前倾，膝盖应该始终处在比较低的位置，手肘在体侧收紧。微微弯曲抬起膝盖，让后侧脚后跟充分向上抬起。前脚掌着地，脚趾参与活动，更适合长跑时高效发力。跑步每次迈步的时候尽量摆平脚面。每次进行20至30分钟跑步运动，每周运动好3至5次。

3、肌肉练习

跑步需要加强的，主要是大腿后侧肌群，尤其是臀部肌群，在长时间高强度跑步别重要，常见的锻炼方法主要有靠墙深蹲、肩桥练习等动作。也可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。后再做几分钟的放松性柔韧练习。

跑步的姿势呼吸力量要求：

姿势：

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

呼吸：

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

力量：

随着年龄的增长，体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。

跑得快的技巧和诀窍

唐鹏恋爱学：牵手技巧 什么情况下可以牵女生的手 当相识相知到一定阶段，每次约会你一定蠢蠢欲动，很想去牵心仪的她的手，可是心理犹豫不决，害怕被甩开，害怕女生拒绝。和心爱女生手牵手一步两步望着天，这是恋爱期男生梦寐以求的事情。这里就教你如何牵手~

顺手牵羊

适合于各种日常场景，比如过马路、走楼梯、走电梯、走草丛、走不平的路、爬山等; 看手相

适合于静止场景，比如吃饭、休息、等车时候。看手相是常见的冷读，可以开始心灵对话。教人看手相的书很多，稍微了解一些就可以了，可以重点了解感情线、婚姻线这些情感相关的线形。也可以把看手相发展到手掌按摩，“你这里有很多横纹，说明你是个身体很敏感的人……”然后轻轻触碰她的指尖、指缝、指根、手背、手臂、胳肢窝等敏感部位。

手掌按摩

适合于各种静止场景，“我知道按摩手上一个穴位可以治疗肚子痛(喉咙痛、感冒) ，其实大部分时候瞎按就可以了，按完很放松很舒服都会感觉病减轻一点的。 暖手

女人因为生理原因，手掌经常是冰凉的，特别是春秋冬季和早晨晚上。可以在这些时候，拉起女孩的手说，“你的手好凉啊。都说男人身上有三味真火，我的手就没有凉过。”然后给她暖手。

提供的一例子，“我今天看了一个故事，有个女孩冬天老是冻手，医生说有人暖手可以治好。有个男孩每天给她暖手一个小时，不知道是真的有疗效还是感动了上天，她的冻疮就真的好了。我们也来试一试。”

利用女孩手上的道具

比如戒指、手镯、手表、指甲油、纹身。“你这个手镯的颜色和衣服很搭配啊，让我看

看。”顺势拉起她的手。“你的每个指甲上都有只蝴蝶啊，真可爱!”留意到这些细节本身，就能让女孩感觉你是个很细心、很感性的男人。牵手突破后，气氛合适，应该一鼓作气突破下一阶段。时机不合适，可以制造更多悬念和期待，有机会再推进到下两个阶段。女孩一旦给你牵过一次手，下次再牵手就很容易了。

所以牵手也算是一件很容易的事情，只要你去尝试，但是并不是所有女生都吃霸道牵手那套，所以和女生约会时创造牵手时机就尤为重要了。 以上为花式牵手5招，你是否收入泡妞指南了呢? 希望你牵起的手可以牵一辈子

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想要跑步跑得快,首先要调整呼吸。跑步加速时,要进行深呼吸,将跑步呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼,通过改变跑步时的呼吸频率,通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度,但又不至于太累人,按这样的加速方法,在跑步时反而会觉得轻松不累人。

跑步的速度可以用一个简单的公式算出来,速度=步频X步幅。对于初学者来说,掌握不好增加步频和步幅的方法。在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿,你挥臂更快,双脚节奏也会随之加快。将两只手放在(髋骨上方)的位置。接着想象该处被线往前拉,交互踏出双腿。这时使用的是臀部与的肌肉,腰部自然往前推,积极送髋。跑步时双手微弯维持一定节奏,以手肘带动手臂,自然来回摆动。

总结：努力提高速度、柔韧性、力量、耐力、技巧和心理素质，集中训练练一整年，终你会取得突破性进展。

有目标地训练才能提高你的跑步能力。漫无目的地训练，只增加了很多垃圾里程，不会提高你的跑步能力，甚至还会对你造成伤害。坚持自己的计划，不要随便改变计划。

不必跑更远的距离，只需完成距离较短的多次训练，这是你取得进步的关键。

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